Under den sex timmar långa "dags suppandet" har du tid att bekanta dig med både grundläggande tekniker och säkerhetsaspekter och öva på exempelvis räddning eller mer avancerade tekniska frågor. Under suppandet kan du njuta av din lunch i naturens lugn.
Du behöver bekväma kläder som passar för vädret, vatten att dricka, lunch/mellanmål och neoprenskor. Du kan också suppa utan skor. Vi rekommenderar också att du tar med dig ombyteskläder som är vattentätt förpackade. Efter paddlingen finns möjlighet att njuta av bastu, så glöm inte dina bastukläder.